Hemoglobina është një proteinë që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut. Këto qeliza janë përgjegjëse për transportimin e oksigjenit nëpër trup. Përveç transportit të oksigjenit, hemoglobina mbart dioksidin e karbonit nga qelizat dhe në mushkëri. Dioksidi i karbonit lëshohet më pas ndërsa një person nxjerr frymë.
Si të rritet hemoglobina
Hemoglobina e ulët mund ta bëjë të vështirë për trupin të kryejë këto funksione. Në këtë artikull, mësoni se si të rritni nivelet e hemoglobinës në mënyrë natyrale. Ne gjithashtu kemi folur edhe per metodat e testimit dhe çfarë tregojnë rezultatet.
Një person mund të rrisë nivelet e hemoglobinës në shtëpi duke:
1. Rritja e marrjes së hekurit
Një person me nivele të reduktuara të hemoglobinës mund të përfitojë nga ngrënia e më shumë ushqimeve të pasura me hekur. Hekuri punon për të rritur prodhimin e hemoglobinës, e cila gjithashtu ndihmon në formimin e më shumë qelizave të kuqe të gjakut.
Ushqimet e pasura me hekur përfshijnë:
- mish dhe peshk
- produkte soje, duke përfshirë tofu dhe edamame
- vezët
- fruta të thata, si hurma dhe fiq
- brokoli
- perime me gjethe jeshile, të tilla si lakra jeshile dhe spinaqi
- bishtaja
- arra dhe fara
- gjalp kikiriku
2. Rritja e marrjes së folatit
Folati është një lloj vitamine B që luan një rol thelbësor në prodhimin e hemoglobinës. Trupi përdor folatin për të prodhuar hem, një përbërës i hemoglobinës që ndihmon në transportimin e oksigjenit. Nëse një person nuk merr mjaft folate qelizat e kuqe të gjakut nuk do të jenë në gjendje të piqen, gjë që mund të çojë në anemi të mungesës së folatit dhe nivele të ulëta të hemoglobinës.
Burimet e mira të folatit përfshijnë:
- viçi
- spinaq
- oriz
- kikirikët
- bizele me sy të zi
- fasulet e veshkave
- avokadot
- marule
Suplementet e folatit mund ti gjeni ne farmaci nese nuk arrini ti merrni nga ushqimet.
3. Maksimizimi i përthithjes së hekurit
Konsumimi i hekurit në ushqime ose suplemente është i rëndësishëm, por një person duhet gjithashtu të ndihmojë trupin e tij për të absorbuar atë hekur. Ushqimet e pasura me vitaminë C, të tilla si agrumet, luleshtrydhet dhe perimet me gjethe jeshile, mund të rrisin sasinë e hekurit të përthithur. Marrja e një suplementi të vitaminës C gjithashtu mund të ndihmojë. Vitamina A dhe beta-karotina mund të ndihmojnë trupin në thithjen dhe përdorimin e hekurit.
Ushqimet e pasura me vitaminë A përfshijnë:
- peshku
- mëlçisë
- kungull
- patate e ëmbël
- lakra jeshile dhe collards
Ushqimet me përmbajtje të lartë beta-karoten përfshijnë fruta dhe perime të verdha, të kuqe dhe portokalli, të tilla si:
- karotat
- patate e ëmbël
- kungull
- pjepër
- mango
Ndërsa suplementet e vitaminës A mund të ndihmojnë trupin të përpunojë hekurin, vitamina është e rrezikshme nëse konsumohet shumë. Teprica e vitaminës A mund të çojë në një gjendje të njohur si hipervitaminoza A. Kjo mund të shkaktojë simptoma të tilla si dhimbje kockash dhe kyçesh, dhimbje koke të forta dhe rritje të presionit brenda trurit.
4. Marrja e suplementeve të hekurit
Një mjek mund të këshillojë një person me nivele jashtëzakonisht të ulëta të hemoglobinës që të marrë suplemente hekuri. Doza do të varet nga nivelet e një personi. Është e rëndësishme të theksohet se shumë hekur mund të jetë i rrezikshëm. Mund të shkaktojë hemokromatozë , e cila mund të çojë në sëmundje të mëlçisë dhe efekte anësore si kapsllëk , nauze dhe të vjella.
Suplementet do të bëjnë që nivelet e hekurit të rriten gradualisht gjatë disa javësh. Një mjek mund të rekomandojë marrjen e suplementeve për disa muaj, për të rritur rezervat e hekurit në trup.
Gama normale
Një mjek do të kontrollojë për hemoglobinë të ulët me një test gjaku. Hemoglobina e ulët diagnostikohet kur një mashkull ka më pak se 13,5 gram për decilitër (g/dL) hemoglobinë në gjak, ose kur një grua ka më pak se 12 g/dL .
Një person mund të ketë një nivel të ulët të hemoglobinës për një sërë arsyesh, duke përfshirë:
- anemia nga mungesa e hekurit
- shtatzënia
- probleme me mëlçinë ose veshkat
- semundje kronike
Është e mundur që nivelet e hemoglobinës të reduktohen në mënyrë natyrale pa një shkak themelor. Disa madje mund të kenë hemoglobinë të ulët dhe të mos kenë simptoma apo indikacione. Me udhëzimin e një mjeku, një person mund të rrisë nivelet e hemoglobinës për të rënë brenda një intervali normal. Gama normale janë:
- 13,5 deri në 17,5 g/dL për meshkujt
- 12 deri në 15,5 g/dL për gratë
Nivelet e duhura të hemoglobinës për fëmijët ndryshojnë në varësi të moshës. Kushdo që shqetësohet për nivelet e hemoglobinës së një fëmije duhet të flasë me një mjek. Njerëzit me nivele shumë të ulëta të hemoglobinës mund të kenë nevojë për trajtim shtesë nëse marrja e suplementeve dhe ndryshimi i dietës nuk tregojnë rezultate të mjaftueshme.
Simptomat
Simptomat e niveleve jashtëzakonisht të ulëta të hemoglobinës përfshijnë:
- rrahje të shpejta ose të parregullta të zemrës
- lëkurë të zbehtë dhe mishrat e dhëmbëve
- lodhje
- dobësi e muskujve
- mavijosje të shpeshta ose të pashpjegueshme
- dhimbje koke të përsëritura
Shkaqet e hemoglobinës së ulët
Një person me hemoglobinë të ulët mund të ketë anemi. Shkaqet e zakonshme të anemisë përfshijnë:
- mungesa e hekurit, vitaminës B-12 ose folatit
- humbje të konsiderueshme të gjakut
- kanceret që prekin palcën e eshtrave , të tilla si leuçemia
- sëmundje të veshkave
- sëmundje të mëlçisë
- hipotiroidizmi , ose një gjëndër tiroide që nuk prodhon mjaftueshëm hormone
- talasemia, një sëmundje trashëgimore që pengon funksionimin e duhur të hemoglobinës
- anemia drapërocitare, një çrregullim gjenetik që shkakton një reduktim të rruazave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës
Nivelet e ulëta të hemoglobinës mund të shkaktohen gjithashtu nga:
- sëmundje e mushkërive
- pirja e tepërt e duhanit
- djegiet
- ushtrime fizike ekstreme
1 thought on “Hemoglobina: Si të rritni nivelin në kushte shtëpie”