Rikuperimi nga lindja

Trupi juaj sapo ka bërë një nga gjërat më të jashtëzakonshme që do të bëjë ndonjëherë: të rritet një qenie tjetër njerëzore. Pas 9 muajsh pritjeje, ndoshta jeni të emocionuar që më në fund do të jeni në shtëpi me fëmijën tuaj të ri. Pjesa më e madhe e përqendrimit dhe energjisë suaj gjatë javëve dhe muajve të ardhshëm do të jetë tek fëmija, por mbani mend se edhe ju duhet të kujdeseni për veten.

Dorëzimi juaj mund të ketë qenë i ndërlikuar ose i lehtë. Ju mund të keni pasur një lindje cezariane (C-seksion) ose lindje vaginale. Ju mund të keni punuar për disa orë ose disa ditë. Pavarësisht se si dukej lindja juaj, trupi juaj ka kaluar një traumë po aq. Do të duhet kohë për tu rikuperuar.

Rimëkëmbja juaj pas lindjes nuk do të zgjasë vetëm disa ditë. Rikuperimi i plotë nga shtatzënia dhe lindja mund të zgjasë me muaj. Ndërsa shumë gra ndihen kryesisht të rikuperuara pas 6-8 javësh, mund të duhet më shumë se kaq për t’u ndjerë përsëri si vetvetja. Gjatë kësaj kohe, mund të ndiheni sikur trupi juaj është kthyer kundër jush. Mundohuni të mos zhgënjeheni. Mos harroni se trupi juaj nuk është i vetëdijshëm për afatet dhe pritjet tuaja. Gjëja më e mirë që mund të bëni për të është të pushoni, të hani mirë dhe t’i jepni vetes një pushim.

Gjatë kësaj kohe, hormonet tuaja gjithashtu do të jenë të luhatshme. Mund të mos jeni duke menduar qartë dhe do të jeni më emocionues. Përsëri, jepini vetes kohë që kjo të kalojë. Megjithatë, nëse në çdo moment mendoni të lëndoni veten ose fëmijën tuaj, tregojini dikujt.

Rruga drejt përmirësimit të shëndetit

U desh pjesa më e mirë e një viti për t’u rritur dhe për të pasur një fëmijë. Ngushëllohuni duke ditur se, në pjesën më të madhe, do të filloni të ndiheni si vetvetja shumë më shpejt se kaq. Pas disa muajsh, ju duhet të jeni në rrugën e duhur drejt rikuperimit. Kjo nuk do të thotë se rikuperimi pas lindjes nuk do të ketë sfidat e veta. Është shumë e zakonshme të ndjeheni sikur trupi juaj nuk po shërohet aq shpejt sa do të dëshironit. Mbani mend, sa më shumë të mund të pushoni trupin tuaj dhe ta lini të rikuperohet plotësisht, aq më mirë do të jeni për të.

Edhe nëse mund të arrini vetëm të hani, të flini dhe të kujdeseni për fëmijën tuaj, kjo është e mjaftueshme. Gjatë gjashtë javëve të para, kushtojini vëmendje trupit tuaj. Do të jeni të lodhur dhe të fokusuar tek fëmija juaj, por përpiquni të vini re ndryshime me trupin tuaj. Kjo është shumë e rëndësishme ndërsa shëroheni. Ndërsa filloni të ndiheni më mirë, rezistoni tundimit për të bërë më shumë. Teprimi i gjërave në këtë pikë mund t’ju kthejë në rimëkëmbjen tuaj. Përqendrohuni në ushqimin e trupit tuaj me ushqime të mira, duke pirë shumë ujë (veçanërisht nëse jeni duke ushqyer me gji) dhe duke pushuar mjaftueshëm.

Nëse keni bërë një seksion cezarian, do të keni më shumë kufizime për atë që mund të bëni në ditët dhe javët pas lindjes. Të zakonshmet nuk përfshijnë vozitjen dhe ngritjen e diçkaje më të rëndë se foshnja juaj. Mjeku juaj do t’ju njoftojë se kur mund të rifilloni aktivitetet normale. Këtu janë më shumë nga ato që mund të prisni gjatë rikuperimit tuaj pas lindjes.

Dhimbje barku. Ndërsa mitra juaj zvogëlohet në madhësinë dhe formën e saj normale, ju do të ndjeni dhimbje në bark (në pjesën e poshtme të barkut). Këto dhimbje quhen “dhimbje pas”. Shumica e këtyre dhimbjeve do të jenë të shurdhër, por disa do të jenë të mprehta. Ju mund të ndjeni më shumë nga këto dhimbje ndërsa ushqeni me gji fëmijën tuaj. Kjo për shkak se ushqyerja me gji stimulon një kimikat në trupin tuaj që shkakton kontraktimin (shtrëngimin) e mitrës.

Për shumë gra, aplikimi i nxehtësisë në zonë ndihmon në kontrollin e dhimbjes. Konsideroni përdorimin e një jastëk ngrohjeje ose shishe me ujë të nxehtë. Dhimbja juaj e barkut duhet të lehtësohet me kalimin e kohës. Nëse këto dhimbje përkeqësohen ose nuk heqin dorë, duhet të telefononi mjekun tuaj.

Baby blues. Jeni shumë e emocionuar dhe e lumtur që sjellni fëmijën në shtëpi. Megjithatë, minutën tjetër, ju jeni të trishtuar. Mund të jetë konfuze, veçanërisht për nënat e reja. Dijeni se shumë gra (70-80%) luftojnë me ndjenjën e trishtimit javët e para pas lindjes së fëmijës. Zakonisht quhet “baby blues” dhe shkaktohet nga ndryshimet hormonale. Nuk është asgjë për t’u turpëruar. Në fakt, besimi me një mik të një anëtari të familjes shpesh mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Nëse këto ndjenja zgjasin më shumë se disa javë ose nuk jeni në gjendje të funksiononi për shkak të tyre, mund të keni depresion pas lindjes. Depresioni pas lindjes është më serioz se bluza e foshnjës. Nëse keni ndjenja të rënda trishtimi ose dëshpërimi, duhet të telefononi mjekun tuaj.

Kapsllëk.Është shumë e zakonshme të kesh kapsllëk në ditët pas lindjes. Ka disa gjëra që mund ta shkaktojnë këtë. Nëse keni marrë ndonjë ilaç qetësues në spital, ato mund të ngadalësojnë zorrët tuaja. Nëse keni pasur anestezi (një bllokues dhimbjeje) për ndonjë arsye, kjo gjithashtu mund ta shkaktojë atë. Ndonjëherë, kapsllëku pas lindjes shkaktohet thjesht nga frika. Kjo është e vërtetë veçanërisht nëse keni qepje sepse keni pasur një epiziotomi (një prerje kirurgjikale midis vaginës dhe anusit për të zgjeruar hapjen vaginale për lindjen e fëmijës) ose e keni grisur këtë zonë gjatë lindjes.

Ju mund të keni frikë nga dëmtimi i qepjeve ose keni frikë se një lëvizje e zorrëve do të shkaktojë edhe më shumë dhimbje në atë zonë. Për të ndihmuar në lehtësimin e kapsllëkut, pini shumë ujë dhe përpiquni të hani ushqime që ofrojnë shumë fibra. Ne shume raste, ju mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj për të përshkruar një zbutës jashtëqitjeje (të tilla si Colace ose Docusoft). Nëse nuk keni bërë jashtëqitje katër ditë pas lindjes, telefononi mjekun tuaj.

Hemorroide. Ju mund të keni zhvilluar hemorroide (ënjtje të dhimbshme të një vene në rektum) gjatë shtatzënisë. Nëse jo, mund t’i keni marrë ato nga tendosja dhe shtytja gjatë lindjes. Ato mund të shkaktojnë dhimbje dhe gjakderdhje pas lëvizjes së zorrëve. Ata gjithashtu kruhen. Ju mund të lehtësoni dhimbjen dhe kruajtjen duke aplikuar lajthinë e shtrigës në hemorroidet tuaja. Kjo është veçanërisht efektive nëse e mbani lajthinë e shtrigës në frigorifer. Hemorroidet tuaja duhet të tkurren me kalimin e kohës. Nëse jo, kontaktoni mjekun tuaj.

Ndryshimet hormonale. Përveç nxitjes së ndryshimeve tuaja të humorit (shih “Baby blues”, më lart), hormonet janë gjithashtu përgjegjës për simptoma të tjera pas lindjes. Ju mund të djersiteni më shumë, veçanërisht gjatë natës kur flini. Vetëm sigurohuni që djersitja juaj të mos shoqërohet me temperaturë. Kjo mund të jetë një shenjë e infeksionit. Ndryshimet hormonale gjithashtu shkaktojnë rënie të flokëve për shumë nëna të reja. Kjo është vetëm e përkohshme. Kur nivelet tuaja të estrogjenit rriten, flokët tuaj do të kthehen në trashësinë e tyre normale.

Dhimbje perineum. Perineumi është zona midis vaginës dhe anusit tuaj. Shumë herë, kjo zonë do të çahet gjatë lindjes. Herë të tjera, mjeku juaj mund të duhet të bëjë një prerje të vogël në këtë zonë për të zgjeruar vaginën tuaj për lindje. Edhe nëse asnjëra nga këto nuk ka ndodhur gjatë lindjes suaj vaginale, perineumi juaj do të jetë i lënduar dhe ndoshta i fryrë pas lindjes. Mund të ndjeni siklet në këtë zonë për disa javë. Ndërsa shëroheni, ulja në një pako akulli disa herë në ditë për 10 minuta do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes. Kjo është veçanërisht e mirë për ta bërë pasi të shkoni në tualet. Gjatë javës së parë pas lindjes, përdorni gjithashtu një shishe për të shpëlarë perineumin me ujë të ngrohtë pas përdorimit të tualetit. Njoftoni mjekun tuaj nëse zona juaj e perineumit nuk lëndohet më pak çdo ditë ose nëse keni ndonjë shenjë infeksioni.

Dhimbje të thithkave dhe gjoksit. Ditët e para të ushqyerjes me gji, është normale që gratë të kenë dhimbje të thithkave dhe gjoksit. Nëse dhimbja vazhdon përtej disa ditësh, mund të ndodhë që foshnja të mos kapet siç duhet. Provoni të ndryshoni pozicionin ose konsultohuni me një ekspert të laktacionit (ekspert i ushqyerjes me gji) për ndihmë. Bëjeni këtë përpara se thithkat tuaja të kenë çarje të dhimbshme, të cilat mund të anashkalojnë ushqyerjen me gji. Akademia Amerikane e Mjekëve Familjarë (AAFP) rekomandon që të gjitha foshnjat, me përjashtime të rralla, të ushqehen me gji dhe/ose të marrin qumësht të shtrydhur të njeriut ekskluzivisht për gjashtë muajt e parë të jetës. Ushqyerja me gji duhet të vazhdojë me shtimin e ushqimeve plotësuese gjatë gjysmës së dytë të vitit të parë.

Qepjet. Nëse keni qepje për shkak të një perineumi të këputur ose të prerë (shih “Dhimbja e perineumit”, më lart), do të duhen 7-10 ditë për t’u shëruar. Qepjet do të absorbohen me kalimin e kohës. Është e rëndësishme që qepjet të mos infektohen duke i pastruar butësisht me ujë të ngrohtë pas çdo përdorimi të tualetit. Bëjeni këtë duke përdorur një shishe me shishe për të shpëlarë zonën dhe për ta tharë atë. Mos e fshini zonën me letër higjienike ose mund të acaroni zonën e qepur. Pavarësisht se sa të etur jeni për të kontrolluar përparimin e shërimit, përpiquni t’i mbani duart larg qepjeve. Nëse zona fillon të dhemb më keq ose qepjet duken të qara, kontaktoni mjekun tuaj. Mund të jetë një shenjë e infeksionit.

Gjakderdhje dhe rrjedhje vaginale. Pas lindjes, është e zakonshme që ju të keni gjakderdhje vaginale dhe rrjedhje (kjo quhet lochia), edhe nëse keni bërë një seksion cezarian. Kjo është mënyra e trupit tuaj për të eliminuar gjakun dhe indet shtesë që janë përdorur për të rritur dhe ushqyer fëmijën tuaj. Prisni që kjo të jetë më e rëndë në fillim (deri në 10 ditë), por më pas të zvogëlohet. Gjakderdhja e lehtë dhe njollat ​​mund të zgjasin deri në gjashtë javë pas lindjes. Është e rëndësishme që gjatë kësaj kohe të përdorni vetëm jastëkë higjienikë. Përdorimi i tamponëve mund të futë baktere dhe të çojë në infeksion. Gjithashtu prisni që të kalojnë disa mpiksje, veçanërisht javën e parë. Nëse mpiksjet janë më të mëdha se një e katërta, duhet të kontaktoni mjekun tuaj.

Humbje peshe. Nëse shpresonit për humbje të menjëhershme të peshës pas lindjes së fëmijës suaj, ndoshta keni qenë shumë të zhgënjyer. Asnjë nënë nuk është aq me fat, pavarësisht se çfarë lexoni në tabloide. Ju mund të prisni të humbni rreth 6-12 kilogramë (në varësi të madhësisë së foshnjës tuaj) gjatë lindjes. Pas kësaj, humbja e peshës do të ngadalësohet ndjeshëm. Në varësi të peshës që keni fituar gjatë shtatzënisë (mesatarja është 25-35 paund), mund të duhen disa muaj për të humbur peshën e foshnjës. Për shumë gra, ushqyerja me gji duket se ndihmon në promovimin e humbjes së peshës. Nënat e tjera nuk e shohin humbjen e peshës të lidhur me ushqyerjen me gji. Përpiquni të mbani ushqimin tuaj të qëndrueshëm gjatë kohës që jeni duke ushqyer me gji dhe mos u zhgënjeni nëse do të duhet më shumë se sa keni shpresuar për të humbur peshë.

Gjërat për t’u marrë parasysh

Kushtojini vëmendje trupit tuaj pas lindjes. Nëse diçka nuk duket si duhet, ndoshta nuk është. Dhimbja është e pritshme, por shumë dhimbje mund të nënkuptojnë se diçka nuk është seriozisht e gabuar. Mos u përfshini aq shumë në kujdesin për fëmijën tuaj sa të injoroni shëndetin tuaj. Vetëm për shkak se e keni arritur atë përmes lindjes, nuk jeni domosdoshmërisht jashtë rrezikut për komplikime shëndetësore. Ka probleme kërcënuese për jetën që lidhen me lindjen që mund të ndodhin ditë ose javë pas lindjes.

• Hemorragjia pas lindjes është e rrallë, por mund të ndodhë. Nëse gjakderdhja juaj pas lindjes po mbush më shumë se një jastëk çdo orë, duhet të kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Pa trajtim, hemorragjia pas lindjes mund të jetë fatale.
• Dhimbjet e kokës që janë të rënda dhe që nuk largohen mund të sinjalizojnë gjithashtu një problem themelor, veçanërisht të shoqëruar me presionin e lartë të gjakut. Ju mund të jeni në rrezik për të pasur një goditje në tru.
• Tromboza e venave të thella (një mpiksje gjaku në një venë të thellë) është një problem disi i pazakontë (1 në çdo 1000 shtatzëni) që mund të ndodhë gjatë ose pas shtatzënisë. Simptomat përfshijnë dhimbje në këmbë ose ndjenjën sikur keni një muskul të tërhequr. Këmba juaj gjithashtu mund të jetë e kuqe dhe e nxehtë në prekje. Nëse nuk trajtohen, këto mpiksje mund të shkëputen dhe të shkojnë në mushkëri. Kur kjo ndodh, mund të jetë kërcënuese për jetën.
• Preeklampsia pas lindjes është e rrallë dhe mund të zhvillohet brenda 48 orëve pas lindjes së fëmijës ose deri në gjashtë javë pas lindjes. Është e ngjashme me preeklampsinë (e quajtur edhe toksemia), e cila mund të ndodhë gjatë kohës që jeni shtatzënë. Preeklampsia dhe preeklampsia pas lindjes shkaktojnë ngushtim të enëve të gjakut (të vogla). Kjo rezulton në presion të lartë të gjakut dhe gjithashtu shqetëson organet tuaja të brendshme. Ndonjëherë nuk ka simptoma të dukshme, përveç nëse monitoroni presionin e gjakut. Kur keni simptoma, ato mund të përfshijnë dhimbje koke të forta, ënjtje të duarve dhe këmbëve, vizion të paqartë, dhimbje në pjesën e sipërme të djathtë të trupit tuaj dhe shtim të papritur në peshë. Nëse dyshoni se mund të keni preeklampsi pas lindjes, telefononi menjëherë mjekun tuaj.

Kur të shihni një mjek

Kur jeni duke u rikuperuar nga lindja, është më mirë të bëni kujdes nëse mendoni se diçka nuk është në rregull me ju ose me foshnjën. Ju duhet të prisni që të keni disa shqetësime ndërsa shëroheni. Nuk duhet të filloni të ndiheni më keq.

1. gjakderdhje e rëndë vaginale që thith më shumë se një jastëk në orë ose gjakderdhje vaginale që rritet çdo ditë në vend që të zvogëlohet.
2. Të dridhura dhe/ose ethe mbi 100.4°F.
3. Të fikët ose marramendje.
4. Ndryshime në shikimin tuaj ose një dhimbje koke e fortë (e vazhdueshme).
5. Urinim i dhimbshëm ose vështirësi në urinim.
6. Shkarkim vaginal me erë të fortë.
7. Rrahje zemre, dhimbje gjoksi ose vështirësi në frymëmarrje.
8. Të vjella.
9. Prerja nga seksioni cezarian ose epiziotomia është e kuqe, e qarë (me qelb) ose e fryrë.
10. Dhimbje barku (në pjesën e poshtme të barkut) që po përkeqësohet ose dhimbje të reja abdominale.
11. Gjinjtë e lënduar që janë të kuq ose ndjehen të nxehtë në prekje.
12. Dhimbje në këmbë me skuqje ose ënjtje.
13. Rritja e ënjtjes.

Në përgjithësi, nëse keni ndonjë nga këto simptoma pas lindjes, telefononi mjekun tuaj.