Çfarë është Niacina ose Vitamina B3?

Niacina është një nga tetë vitaminat B, dhe quhet edhe vitamina B3.

Ekzistojnë dy forma kryesore kimike dhe secila ka efekte të ndryshme në trupin tuaj. Të dy format gjenden në ushqime, si dhe shtesa.

  1. Acidi nikotinik (Nicotinic acid): Acidi nikotinik është një formë e niacinës që përdoret për të ulur nivelet e kolesterolit dhe për të ulur rrezikun e sëmundjes së zemrës.
  2. Niacinamide ose nikotinamide: Ndryshe nga acidi nikotinik, niacinamide nuk e ul kolesterolin.

Sidoqoftë, mund të ndihmojë në trajtimin e psoriazës dhe të zvogëlojë rrezikun e kancerit të lëkurës jo-melanoma.

Niacina është e tretshme në ujë, kështu që trupi juaj nuk e ruan atë. Kjo gjithashtu do të thotë që trupi juaj mund të nxjerrë sasi të tepërta të vitaminës nëse nuk është e nevojshme.

Trupi juaj merr niacin përmes ushqimit, por gjithashtu bën sasi të vogla nga aminoacidi triptofan. Mund të ndihmojë gjithashtu në rregullimin e niveleve të kolesterolit tashmë në diapazonin normal dhe të mbështesë funksionin e shëndetshëm të gjëndrës mbiveshkore.

Si funksionon niacina?

Ashtu si me të gjitha vitaminat B, niacina ndihmon në shndërrimin e ushqimit në energji duke ndihmuar enzimat.

Në mënyrë të veçantë, niacina është një përbërës kryesor i NAD dhe NADP, dy koenzima të përfshira në metabolizmin qelizor.

Për më tepër, ajo luan një rol në sinjalizimin qelizor dhe krijimin dhe riparimin e ADN-së, përveçse vepron si një antioksidant.

Këto janë disa nga simptomat e mungesës së niacinës:

  • Humbja e kujtesës dhe konfuzioni mendor
  • Lodhja
  • Depresioni
  • Dhimbje koke
  • Diarre
  • Probleme të lëkurës

*Mungesa është shumë e rrallë në shumicën e vendeve perëndimore. Mungesa e rëndë e niacinës, ose pellagra, ndodh më së shumti në vendet në zhvillim, ku dietat nuk janë aq të larmishme.

Reviews Reviews (0)

Based on 0 reviews - 0 1 2 3 4 0/5
Filter:
0 1 2 3 4 (0)
0 1 2 3 0 (0)
0 1 2 0 1 (0)
0 1 0 1 2 (0)
0 0 1 2 3 (0)

in the same category

8 produkte të tjera në këtë kategori:

Reviews Reviews (0)

Based on 0 reviews - 0 1 2 3 4 0/5
Filter:
0 1 2 3 4 (0)
0 1 2 3 0 (0)
0 1 2 0 1 (0)
0 1 0 1 2 (0)
0 0 1 2 3 (0)
Product added to compare.