Vitamina B-Kompleks përbëhet nga tetë vitamia që janë: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dhe B12, të cilat kryejnë një mori funksionesh të dobishme në organizmin e njeriut.
Cilat janë përfitimet qe ka Vitamina B-kompleks?
Vitamina B-kompleks luajnë një rol jetësor në ruajtjen e shëndetit dhe mirëqenies. Si blloqet ndërtuese të një trupi të shëndetshëm, vitaminat B kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në nivelet tuaja të energjisë, funksionin e trurit dhe metabolizmin e qelizave.
Kompleksi i vitaminës B ndihmon në parandalimin e infeksioneve dhe nxit:
- shëndetin e qelizave
- rritjen e qelizave të kuqe të gjakut
- nivelet e energjisë
- shikim të mire
- funksionin e shëndetshëm të trurit
- tretje të mirë
- oreks të shëndetshëm
- funksionin e duhur nervor
- prodhimin e hormoneve dhe kolesterolit
- shëndetin kardiovaskular
- tonin e muskujve
Te femrat
Vitaminat B janë veçanërisht të rëndësishme për gratë shtatzëna dhe gjidhënëse. Këto vitamina ndihmojnë në zhvillimin e trurit të fetusit, si dhe ulin rrezikun e defekteve të lindjes.
Për gratë shtatzëna vitaminat B mund të rrisin nivelet e energjisë, të lehtësojnë të përzierat dhe të ulin rrezikun e zhvillimit të preeklampsisë.
Te meshkujt
Vitaminat B mendohet se rrisin nivelet e testosteronit te meshkujt, të cilat ulen me kalimin e moshës. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë meshkujt të ndërtojnë muskuj dhe të rrisin forcën.
Si mund ta dalloni nëse keni mangësi?
Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm vitamina B duke konsumuar një dietë të ekuilibruar, por megjithatë është ende e mundur të keni mangësi.
Simptomat që nuk po merrni mjaftueshëm vitamina B:
- skuqjet e lëkurës
- çarje rreth gojës
- lëkurë me luspa në buzë
- gjuha e fryrë
- lodhje
- dobësi
- anemi
- konfuzion
- nervozizëm ose depresion
- të përziera
- ngërçet e barkut
- diarre
- kapsllëk
- mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë dhe duar