B12 (e njohur gjithashtu si kobalamina) është esenciale për ruajtjen e shëndetit të trurit dhe nervave, për prodhimin e ADN-së dhe rruazave të kuqe të gjakut. Vitamina B12 gjithashtu, ndihmon në uljen e nivelit të homocisteinës, një aminoacid i lidhur me demencën (në nivele të larta), sëmundjet e zemrës, goditjet në tru dhe osteoporozën. Normalisht, … Read more
Ilacet kundër depresionit janë medikamente me recetë që përdoren për të trajtuar simptomat e çrregullimit të madh depresiv, çrregullimeve të caktuara të ankthit, çrregullimeve emocionale sezonale, distimisë dhe një sërë kushtesh të tjera të lidhura me sëmundjet mendore. Ilacet kundër depresionit të zakonshëm si Celexa, Lexapro dhe Prozac punojnë duke riorganizuar pabarazitë kimike të neurotransmetuesve … Read more
Këtë sezon veror, jepni përparësi mirëqenies suaj me këto këshilla të ekspertëve për t’u kujdesur shumë për veten Çfarë prisni më shumë çdo verë? Temperaturat më të ngrohta? Barbekju? Ditët e plazhit? Këtu janë disa praktika të vetë-kujdesit të frymëzuara nga vera që duhet të provoni. Cilat rezonojnë me ju? Dilni jashtë Hapi 1 për … Read more
Magnezi është një mineral i rëndësishëm, që luan një rol në mbi 300 reaksione enzimash në trupin e njeriut. Funksionet e tij të shumta përfshijnë ndihmën me funksionin e muskujve dhe nervave, rregullimin e presionit të gjakut dhe mbështetjen e sistemit imunitar. Një trup i rritur përmban rreth 25 gram (g) magnez, 50–60% e të … Read more
Organizmi ynë ka nevojë për ushqime adekuate të konsumuara në sasinë e duhur të të ushqyerit për të funksionuar në performancën më të mirë. Femrat e reja duhet të konsumojnë ushqime të veçanta për të balancuar hormone dhe për të kontrolluar ciklet e tyre menstruale. Këto janë femra të cilat janë më pak aktive dhe … Read more
Menopauza ndodh kur një grua nuk ka menstruacione për 12 muaj rresht dhe nuk mund të mbetet më shtatzënë në mënyrë natyrale. Zakonisht ajo fillon midis moshës 45 dhe 55 vjeç, por mund të zhvillohet para ose pas kësaj moshe. Menopauza mund të shkaktojë simptoma të pakëndshme, të tilla si afshe të nxehta dhe shtim … Read more
Kortizoli është një steroid natyral i njohur si hormoni i stresit. Ndërsa shpesh quhet hormoni i stresit për rolin e tij më të njohur, ai gjithashtu kontribuon në shumë nga proceset e trupit. Ai sekretohet nga gjëndrat mbiveshkore dhe përfshihet në rregullimin e funksioneve të mëposhtme dhe më shumë: Gjëndrat mbiveshkore lëshojnë kortizolin në përgjigje … Read more
Inositol është një lloj sheqeri që ndikon si në përgjigjen e trupit ndaj insulinës ashtu edhe në disa hormone që lidhen me gjendjen shpirtërore. Shpesh quhet vitamina B8 , por në fakt nuk është vitaminë. Inositol gjithashtu ka veti antioksiduese që luftojnë efektet e dëmshme të radikalëve të lirë në tru, sistemin e qarkullimit të … Read more
Thjesht përmendja e fjalës të sjell ndërmend seksionin e ushqimeve me shumicë në një dyqan ushqimesh shëndetësore ose kooperativë, ku ky pluhur jeshil i errët dallohet midis ngjyrave kafe dhe bezhë të orizit kafe dhe quinoa. Ngjyra e tij e guximshme smeraldi është shprehja vizuale e grupit të jashtëzakonshëm të lëndëve ushqyese që mban. Është … Read more
Një gjë me të cilën shumë njerëz luftojnë kur mendojnë për adoptimin e zakoneve të të ushqyerit të shëndetshëm është se nga të fillojnë. e kuptoj! Mund të ndihet e ndërlikuar të fillosh të ushqehesh shëndetshëm, prandaj po ndaj këto këshilla për ushqimin e shëndetshëm. Dëshirat, rehatia dhe nevoja për të provuar gjëra të reja … Read more