Organizmi ynë ka nevojë për ushqime adekuate të konsumuara në sasinë e duhur të të ushqyerit për të funksionuar në performancën më të mirë. Femrat e reja duhet të konsumojnë ushqime të veçanta për të balancuar hormone dhe për të kontrolluar ciklet e tyre menstruale.
Këto janë femra të cilat janë më pak aktive dhe femrat e moshës së mesme. Këto ushqime mund të jenë shumë të dobishme në trajtimin e hormoneve për gratë para menopauzës. Këto ushqyes të balancimit të hormoneve janë shumë të mira për gratë e moshuara të cilat kan kaluar menopauzën dhe ato që janë duke e kaluar atë, sepse këto ushqime do t’i bëjnë ato të duken më të reja dhe do të parandalojnë formimin e rrudhave.
Trupat nuk janë në gjendje të prodhojnë hormone ose të mbajnë një ekuilibër të hormoneve pa ushqime që janë të pasura me vlera ushqyese. Këto janë 5 ushqime që janë më të mirë për t’u shmangur dhe 5 ushqime thelbësore që duhet të konsumohen nga femrat.
5 USHQIMET E DOBISHME
- JOGURTI
Jogurti është i lashtë dhe ka një gamë të gjerë përparësish shëndetësore. Jogurti/Kosi është i pasur me kalcium, që është i përkryer për eshtrat e forta. Vitamina D është gjithashtu një pjesë thelbësore e balancimit të hormoneve dhe plakjes me hijeshi.
- PESHKU
Acidet yndyrore Omega-3 janë shumë të rëndësishme për shëndetin e grave. Ato janë të dobishme sepse mund të parandalojnë sëmundje dhe gjendje të tilla si përfshirja e sëmundjeve të zemrës, hipertensionit, sëmundjeve inflamatore dhe depresionit.
- PERIME TË PASURA ME ANTIOKSIDANTË
Zarzavate me gjethe të errëta janë të pasura me antioksidantë. Ushqimet që konsiderohen si thelbësore për ekuilibrin e duhur hormonal janë: lule-lakër, sallatë e gjelbërt, spinaq dhe magdanoz.
- MELMESAT SHËRUESE
Barishtet dhe erëza janë shumë të mira për të mbajtur lëkurën e re dhe rrezatuese. Femrat duhet të përdorin kanellë, xhenxhefil dhe hudhër, sepse ato do t’i ndihmojnë ata të stabilizojnë gjendjen e tyre, të stabilizojnë hormonet e tyre dhe të duken gjithmonë të reja.
- AVOKADO
Avokado është i pasur me yndyrë të shëndetshëm, i cili ndihmon trupin e femrës të thithin dhe përdor vlerat ushqyesve kryesorë. Avokado poashtu është I pasur me fibra,magnez, kalium, vitaminë E, acid folik dhe vitamina B, të cilat janë esenciale për balancimin e hormoneve.
SHMANGNI
- Sheqeri
Sheqeri shpesh konsiderohet të jetë armiku numër një. Konsumimi i sheqerit është arsyeja kryesore e obezitetit dhe diabetit. Kjo mund të çojë në mosbalancim hormonal tek gratë. Përveç kësaj, është shumë e keqe për pankreas, mëlçinë dhe sistemin e tretjes në përgjithësi. Konsumimi i sheqerit gjithashtu komprometon sistemin nervor deri në 50%.
- Alkooli
Konsumimi i alkoolit dëmton organizmin tuaj duke dehidratuar atë dhe gjithashtu duke i bërë organet e trupit tuaj të zvogëlojnë funksionin e tyre me kohë.
- Kafeina
Gratë që kalojnë nëpër menopauzë, duhet të shmangin kafeinën, sepse shkakton ndezje të nxehta. Ajo nxit ankth dhe nervozizëm në gratë e reja. Mos-konsumimi I kafesë ndihmon në balancimin e trupit.
- Ushqime me Glukozë të lartë
Sheqeri në gjak luan një rol të rëndësishëm në nivelet e hormoneve, ushqimet me glukozë të lartë mund të prishin ekuilibrin. Ushqime të tilla si buka të bardhë, sheqeri dhe lëngjet e frutave kanë aftësine të rrisin nivelet e insulinës dhe për të ndryshuar mënyrën e funksionimit të metabolizmit.
- Soja
Soja mund të ketë një ndikim negativ në tiroide pasi e shtypin funksionin e saj dhe tiroidi ka nevojë të qëndrojë i shëndetshëm në mënyrë që të kontrollojë hormonet e grave. Hormonet tiroide rregullojnë normën e zemrës, balancojnë presionin e gjakut, mbajnë temperaturën e trupit dhe mbajnë normën e duhur metabolike për konvertimin e ushqimit në energji. Konsumi i tepërt i sojës mund të ketë disa efekte negative shëndetësore, për shembull: shtim në peshë, ndryshime në humor dhe humbje të muskujve.