Këtë sezon veror, jepni përparësi mirëqenies suaj me këto këshilla të ekspertëve për t’u kujdesur shumë për veten
Çfarë prisni më shumë çdo verë? Temperaturat më të ngrohta? Barbekju? Ditët e plazhit?
Këtu janë disa praktika të vetë-kujdesit të frymëzuara nga vera që duhet të provoni. Cilat rezonojnë me ju?
Dilni jashtë
Hapi 1 për të përfituar sa më shumë nga sezoni i motit të ngrohtë është të hyni në të. “Këshilla ime për vetëkujdesin gjatë verës është të përpiqeni të bëni shëtitje të përditshme. Të jesh i rrethuar nga natyra, bimët dhe gjelbërimi mund të ulë shpejt stresin, ashtu si edhe aktiviteti fizik, thotë ajo. Kalimi i kohës jashtë mund të ulë menjëherë nivelet e stresit dhe se shëtitjet në mjedise të gjelbra janë veçanërisht efektive.
Krijoni kohë për pushim
“Mund të jetë shumë e lehtë ta zgjerojmë veten”, Kjo është e vërtetë në çdo kohë të vitit, por veçanërisht në verë, kur moti më miqësor frymëzon shumë njerëz të bëjnë më shumë. Shumë njerëz janë të ngazëllyer për t’u rikthyer për të udhëtuar këtë verë pas ndërprerjeve pandemike të viteve të mëparshme, dhe se udhëtimi ajror pritet të përputhet me nivelet para pandemisë për herë të parë këtë verë, dhe madje mund të tejkalojë shifrat nga viti 2019.
Bëni aventura verore dhe lidheni me miqtë dhe familjen. Por, mos harroni të merrni kohë për të ngadalësuar kur ju nevojitet, në mënyrë që të mos lodheni. “Ndonjëherë kjo mund të nënkuptojë të lexosh një libër në një park ose ne plazh. Dhe mbani mend: është në rregull t’u thuash jo ftesave ose planeve të tjera nëse kjo është më e mira për ty.
Shoqërohuni me njerez dhe shmangni rrjetet sociale
“Planifikoni festa në pishinë, barbekju ose kohë së bashku në plazh për përtëritje dhe restaurim. Të bësh këtë mund të ketë përfitime të mëdha, se miqësitë lidhen pozitivisht me kënaqësinë e jetës dhe se cilësia e miqësive tuaja dhe sa shpesh i shihni miqtë tuaj luajnë një rol.
Blini rroba verore që ju përshtaten
Shumë njerëz që luftojnë me imazhin e trupit përjetojnë më shumë shqetësime gjatë muajve të verës kur ne priremi të veshim veshje që ekspozojnë më shumë trupin tonë, si rrobat e banjës.
“Gjetja e veshjeve të rehatshme është një vend i mirë për të filluar,”
Dhe mbani mend, është mirë nëse nuk ju pëlqen mënyra se si duket trupi juaj. Shumë ekspertë sugjerojnë të punoni drejt neutralitetit të trupit – domethënë, të jetoni jetën tuaj pa ndjenja të forta (të mira apo të këqija) për pamjen tuaj ⎯ për të pasur një imazh më të shëndetshëm të trupit. “Pavarësisht madhësisë së trupit, është e rëndësishme të gjesh rroba që i përshtaten trupit tuaj këtu dhe tani, në vend që të përpiqeni të përshtateni me rrobat e verës së kaluar.
Hidratohuni
“Dhe mbani mend, ju mund të merrni ujë edhe nga ushqimi, veçanërisht frutat dhe perimet”
Nxehtësia dhe lagështia e verës mund të shkaktojnë dehidrim, i cili mund të çojë në një sërë problemesh (si lodhja nga nxehtësia ). Dhe madje edhe nivelet e ulëta të dehidrimit kronik mund t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur dhe të trullosur. Sasia e ujit që duhet të pini çdo ditë ndryshon nga personi në person dhe një kalkulator hidratimi mund t’ju japë një ide të mirë se sa keni nevojë.