Kortizoli është një steroid natyral i njohur si hormoni i stresit. Ndërsa shpesh quhet hormoni i stresit për rolin e tij më të njohur, ai gjithashtu kontribuon në shumë nga proceset e trupit. Ai sekretohet nga gjëndrat mbiveshkore dhe përfshihet në rregullimin e funksioneve të mëposhtme dhe më shumë:
- Rregullimi i presionit të gjakut
- Metabolizmi i glukozës
- Funksioni imunitar
- Pergjigje inflamatore
- Lirimi i insulinës
Gjëndrat mbiveshkore lëshojnë kortizolin në përgjigje të stresit ose frikës si pjesë e përgjigjes luftarake ose fluturimit të trupit . 2 Kur përballeni me një lloj kërcënimi në mjedisin tuaj, trupi juaj kalon nëpër një sërë reagimesh pothuajse të menjëhershme që ju përgatisin ose të qëndroni dhe të përballeni me problemin ose të arratiseni në siguri.
Një strukturë e trurit e njohur si amigdala sinjalizon hipotalamusin, i cili më pas sinjalizon një sërë përgjigjesh duke përfshirë lirimin e hormoneve si adrenalina dhe kortizoli.
Shenjat e Kortizolit të Lartë
Kur nivelet e kortizolit qëndrojnë shumë të larta, mund të përjetoni një sërë simptomash të padëshiruara. Nivelet më të larta dhe më të zgjatura të kortizolit në qarkullimin e gjakut (të tilla si ato të lidhura me stresin kronik) janë treguar të kenë efekte negative, si p.sh.
- Çekuilibër të sheqerit në gjak si hiperglicemia
- Zvogëlimi i densitetit të kockave
- Ulje në indet e muskujve
- Presion më të lartë të gjakut
- Performanca e dëmtuar njohëse
- Rritja e yndyrës së barkut
- Ulja e imunitetit dhe reagimet inflamatore në trup, ngadalësimi i shërimit të plagëve dhe pasoja të tjera shëndetësore
- Funksioni i shtypur i tiroides
Ndikimi i kortizolit
Nivelet e kortizolit luhaten natyrshëm në periudha të ndryshme të ditës. Për shembull, normalisht, kortizoli është i pranishëm në trup në nivele më të larta në mëngjes, dhe në nivelin më të ulët gjatë natës. Cikli përsëritet çdo ditë.
Nivelet e kortizolit gjithashtu mund të luhaten në bazë të asaj që një person po përjeton. Për shembull, megjithëse stresi nuk është arsyeja e vetme që kortizoli sekretohet në qarkullimin e gjakut, ai është quajtur “hormoni i stresit” sepse sekretohet gjithashtu në nivele më të larta gjatë përgjigjes ndaj stresit të trupit dhe është përgjegjës për disa ndryshime të lidhura me stresin në trupi.
Rritjet e vogla të kortizolit kanë disa efekte pozitive:
- Një shpërthim i shpejtë energjie për arsye mbijetese
- Vigjilencë e rritur
- Një shpërthim i imunitetit të rritur
- Ndihmon në ruajtjen e homeostazës në trup
Disa njerëz përjetojnë një rritje më të madhe të kortizolit se të tjerët kur përjetojnë stres. Është gjithashtu e mundur të minimizoni sasinë e kortizolit që sekretoni në përgjigje të faktorëve stresues. Teknikat e menaxhimit të stresit janë një mënyrë që ju mund të menaxhoni se si përjetoni stresin dhe ndoshta të reduktoni nivelet e kortizolit në trupin tuaj.