Inositol është një lloj sheqeri që ndikon si në përgjigjen e trupit ndaj insulinës ashtu edhe në disa hormone që lidhen me gjendjen shpirtërore. Shpesh quhet vitamina B8 , por në fakt nuk është vitaminë. Inositol gjithashtu ka veti antioksiduese që luftojnë efektet e dëmshme të radikalëve të lirë në tru, sistemin e qarkullimit të gjakut dhe indet e tjera të trupit. Inositoli gjendet natyrshëm në pjepër, fruta agrume dhe shumë ushqime të pasura me fibra (të tilla si fasulet, orizi kaf, misri, farat e susamit dhe krundet e grurit). Shitet gjithashtu në formë suplementi dhe përdoret si një terapi plotësuese për të trajtuar një gamë të gjerë kushtesh mjekësore, duke përfshirë çrregullimet metabolike dhe të humorit.
D-chiro-inositol, heksafosfati inositol (shpesh i referuar si “IP6”) dhe komponimi myo-inositol janë suplementet më të përdorura të inositolit. Në përgjithësi ato konsiderohen të sigurta nëse merren siç duhet.
Përfitimet shëndetësore të Inositol
Inositoli luan një rol të rëndësishëm në rritjen dhe funksionimin e qelizave. Mendohet se kjo substancë mund të ketë një sërë përfitimesh shëndetësore duke përfshirë:
- Ulja e rrezikut të sindromës metabolike, e cila është një faktor rreziku për një sërë gjendjesh, duke përfshirë rritjen e yndyrës në bark, presionin e lartë të gjakut dhe sheqerin e lartë në gjak
- Ulja e kolesterolit të lartë 1
- Ndihmon trupin të rregullojë dhe përpunojë insulinën
- Ndihmon në lehtësimin e ankthit dhe simptomave të çrregullimit të panikut
- Ulja e rrezikut të diabetit gestacional 2
- Lehtësimi i simptomave të depresionit
- Lehtësimi i simptomave të sindromës së vezores policistike (PCOS)
Përveç kësaj, disa besojnë se inositoli mund të ngadalësojë përparimin e sëmundjes së Alzheimerit dhe të parandalojë disa lloje kanceri. Disa njerëz përdorin gjithashtu inositol për të nxitur rritjen e flokëve ose për të kapërcyer pagjumësinë . Hulumtimet mbi këto pretendime mungojnë.
Përse perdoret Inositol
Për çfarë përdoret inositoli? Ofruesit alternativë të shëndetit rekomandojnë suplemente inositol për një gamë të gjerë kushtesh shëndetësore, duke përfshirë çrregullimet e humorit, ankthin, ADHD dhe PTSD. Sipas hulumtimeve të fundit, inositoli mund të përfitojë disa çrregullime, duke përfshirë çështjet e shëndetit mendor, PCOS dhe çrregullimet metabolike. Ja një vështrim më i afërt i shkencës pas përdorimeve të ndryshme të inositol.
Çrregullimet e shëndetit mendor
- Depresioni
- Çrregullimi i panikut
- Çrregullimi Bipolar
Çrregullime metabolike
Ka prova që sugjerojnë se inositoli mund të korrigjojë shumë çrregullime metabolike që kontribuojnë në zhvillimin e presionit të lartë të gjakut, diabetit dhe sindromës metabolike.
Sindroma e vezores policistike (PCOS)
D-chiro-inositol mund të ndihmojë në menaxhimin e PCOS, sipas një studimi të vogël të botuar në Endocrine Practice . Për këtë studim, 20 grave me PCOS iu dha një placebo ose 6 gram D-chiro-inositol një herë në ditë për gjashtë deri në tetë javë. Rezultatet zbuluan se D-chiro-inositol ndihmoi në trajtimin e disa anomalive të lidhura me PCOS, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe nivelet e larta të yndyrave në gjak. Për më tepër, nivelet e ngritura të testosteronit (në përputhje me çekuilibrat e hormoneve të lidhura me PCOS) u ulën me 73% krahasuar me 0% për ata që iu dha një placebo.
A mund të marr inositol nga ushqimi?
Po! Ushqimet e pasura me inositol gjithashtu ofrojnë fibra dhe lëndë ushqyese të nevojshme për një shëndet të mirë dhe afatgjatë. Këto përfshijnë fruta, fasule, drithëra dhe arra. Pjepëra, tërshëra, krundet dhe agrumet (përveç limonit) janë veçanërisht të pasura me mio-inositol. Gatimi ose ngrirja e frutave dhe perimeve zvogëlon përmbajtjen e tyre të inozitolit. Ka shumë pak inositol në qumësht ose kos.
A shkakton inozitoli shtim në peshë?
Inositol është treguar se ndihmon në përmirësimin e metabolizmit të glukozës, gjë që mund të ndihmojë disa njerëz të menaxhojnë peshën e tyre në mënyrë më efektive. Disa prova sugjerojnë se ky suplement mund të ndihmojë gratë me PCOS të humbin peshë