Depresioni pas lindjes

Depresioni pas lindjes është një lloj depresioni që prindërit mund të kenë pas lindjes së një fëmije. Është një problem i zakonshëm, që prek më shumë se 1 në çdo 10 gra brenda një viti pas lindjes. Mund të prekë edhe baballarët dhe partnerët. Është e rëndësishme që të merrni ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur nëse mendoni se mund të jeni në depresion, pasi simptomat tuaja mund të zgjasin me muaj ose të përkeqësohen dhe të kenë një ndikim të rëndësishëm tek ju, foshnja dhe familja juaj.Me mbështetjen e duhur, shumica e njerëzve shërohen plotësisht.

Depresioni gjatë shtatzënisë

Depresioni në shtatzëni (depresioni antenatal) është gjithashtu i zakonshëm, duke prekur më shumë se 1 në 10 gra. Simptoma të tjera të shëndetit mendor që mund të ndodhin gjatë ose pas shtatzënisë përfshijnë ankthin, sulmet e panikut dhe psikozën.

Simptomat e depresionit pas lindjes

Shumë gra ndihen pak të dëshpëruar, të përlotur ose të shqetësuar në javën e parë pas lindjes. Kjo shpesh quhet ” baby blues ” dhe është aq e zakonshme sa që konsiderohet normale. “Baby Blues” nuk zgjasin më shumë se 2 javë pas lindjes. Nëse simptomat tuaja zgjasin më gjatë ose fillojnë më vonë, mund të keni depresion pas lindjes.

Depresioni pas lindjes mund të fillojë në çdo kohë në vitin e parë pas lindjes.

Shenjat që ju ose dikush që njihni mund të jeni në depresion përfshijnë:

një ndjenjë e vazhdueshme trishtimi dhe humor të ulët
mungesa e kënaqësisë dhe humbja e interesit në botën e gjerë
mungesa e energjisë dhe ndjenja e lodhjes gjatë gjithë kohës
probleme me gjumin gjatë natës dhe ndjesi të përgjumur gjatë ditës
e keni të vështirë të kujdeseni për veten dhe fëmijën tuaj
largimi nga kontakti me njerëzit e tjerë
probleme me përqendrimin dhe marrjen e vendimeve
mendime të frikshme – për shembull, për lëndimin e foshnjës tuaj

Shumë gra nuk e kuptojnë se kanë depresion pas lindjes, sepse ai mund të zhvillohet gradualisht.

Këshilla jo urgjente:

Mos harroni se:

një sërë ndihme dhe mbështetje është në dispozicion, duke përfshirë terapinë e të folurit
depresioni është një sëmundje si çdo tjetër
nuk është faji juaj që jeni në depresion – mund t’i ndodhë kujtdo
të jesh në depresion nuk do të thotë që je një prind i keq
kjo nuk do të thotë se ju do të çmendeni
foshnja juaj nuk do t’ju hiqet – foshnjat merren në kujdes vetëm në rrethana shumë të jashtëzakonshme

Trajtimet për depresionin pas lindjes

Depresioni pas lindjes mund të jetë i vetmuar, shqetësues dhe i frikshëm, por ka mbështetje dhe trajtime efektive.

Kjo perfshin:

vetë-ndihma – gjërat që mund t’i provoni vetë përfshijnë bisedën me familjen dhe miqtë tuaj për ndjenjat tuaja dhe çfarë mund të bëjnë ata për të ndihmuar, duke i lënë kohë vetes për të bërë gjëra që ju pëlqejnë, duke pushuar sa herë që ju jepet mundësia, duke fjetur po aq sa ju mund gjatë natës, duke ushtruar rregullisht dhe duke ngrënë një dietë të shëndetshme
terapi psikologjike – një mjek i përgjithshëm mund të jetë në gjendje të rekomandojë një kurs të vetë-ndihmës ose mund t’ju referojë për një kurs terapie, siç është terapia konjitive e sjelljes (CBT)
ilacet kundër depresionit – këto mund të rekomandohen nëse depresioni juaj është më i rëndë ose trajtime të tjera nuk kanë ndihmuar; mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç që është i sigurt për t’u marrë gjatë ushqyerjes me gji

Organizatat lokale dhe kombëtare, të tilla si Shoqata për Sëmundjet Post Natal (APNI) dhe Këshillat dhe Mbështetja e Depresionit Para dhe Postnatal (PANDAS) , mund të jenë gjithashtu burime të dobishme ndihme dhe këshillash.

Shkaqet e depresionit pas lindjes

Shkaku i depresionit pas lindjes nuk është plotësisht i qartë.

Ka një sërë gjërash që mund t’ju bëjnë më të prirur të keni depresion pas lindjes. Kjo perfshin:

një histori e problemeve të shëndetit mendor, veçanërisht depresionit, më herët në jetë
një histori e problemeve të shëndetit mendor gjatë shtatzënisë
duke mos pasur familje apo miq të ngushtë për t’ju mbështetur
një marrëdhënie e vështirë me partnerin tuaj
ngjarjet e fundit stresuese të jetës, të tilla si një humbje
trauma fizike ose psikologjike, si dhuna në familje

Edhe nëse nuk keni asnjë nga këto, lindja e një fëmije është një ngjarje që ndryshon jetën që ndonjëherë mund të shkaktojë depresion. Shpesh kërkon kohë për t’u përshtatur për t’u bërë prind i ri. Kujdesi për një fëmijë mund të jetë stresues dhe rraskapitës.

Parandalimi i depresionit pas lindjes

Ka gjëra që mund të bëni gjatë shtatzënisë për t’ju ndihmuar të qëndroni mirë, të tilla si mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm dhe të kesh dikë me të cilin mund të bisedoni dhe t’i drejtoheni për mbështetje. Shkuarja në klasa para lindjes dhe miqësia me gra të tjera shtatzëna ose prindër të rinj mund të jenë gjithashtu të dobishme. Nëse jeni shtatzënë ose mendoni të mbeteni shtatzënë, bisedoni me një mjek të përgjithshëm ose ekipin tuaj të shëndetit mendor nëse:

keni një histori depresioni ose probleme të shëndetit mendor
dikush në familjen tuaj ka pasur probleme të shëndetit mendor pas lindjes (për shembull, nëna ose motra juaj)

Ju gjithashtu mund të flisni me një mami, e cila mund t’ju mbështesë ose t’ju referojë te shërbimet e specializuara të shëndetit mendor nëse është e nevojshme. Nëse keni pasur një problem të shëndetit mendor gjatë shtatzënisë, mjeku juaj duhet të organizojë që të vizitoheni rregullisht në javët e para pas lindjes. Ekipi i shëndetit mendor, ekipi i maternitetit dhe mjeku i përgjithshëm do të punojnë ngushtë me ju gjatë shtatzënisë dhe pasi të keni lindur.

Mitet rreth depresionit pas lindjes

Depresioni pas lindjes shpesh keqkuptohet dhe ka shumë mite rreth tij.